Brasil

Durante la época de vacaciones es difícil cuidar la dieta y no subir de peso, pues en esos días sólo queremos descansar, disfrutar y comer lo que más nos gusta.

La época de vacaciones no es el tiempo más adecuado para tratar de perder peso, pero tampoco podemos exponernos a ganarlo, por este motivo tenemos que cuidarnos un poco y para esto tenemos unos tips que pueden ser de mucha utilidad.

No dejes de realizar ejercicios

La época de vacaciones ayuda a recuperar las energías y a descansar de las labores diarias, pero no por esto debes dejar a un lado las rutinas a las que tienes acostumbrado tu cuerpo, tampoco tienes que olvidar los habitos saludables a los que estés acostumbrado. Uno de los grandes beneficios que proporciona el ejercicio es que se pueden consumir algunas calorías de más y con este, se pueden quemar, así no tendrás riesgos de aumentar de peso.
En el lugar que te encuentres vacacionando puedes realizar algunos ejercicios, ya sea trotar, nadar, simplemente caminar o si estás en un hotel allí encontrarás un buen gimnasio.

Sigue con tus hábitos alimenticios

No importa en que lugar vas a pasar tus vacaciones, siempre debes estar preparada o preparado para no tener que comer los alimentos que no acostumbras tener dentro de tu alimentación normal.

No comas porciones grandes

Este sin lugar a dudas es el mejor de los tips que podemos adoptar para no subir de peso durante las vacaciones, comer porciones pequeñas y llevar algunos snacks para consumir entre comidas si fuera necesario, estos pueden ser: granola o barra de cereal, galletas integrales, una mezcla de frutos secos y por supuesto las maravillosas frutas.

Disfruta sin excesos

Tampoco debes dejar de disfrutar de un delicioso helado por miedo a subir de peso durante tus vacaciones, esa no es la idea, lo más aconsejable es que lo hagas moderadamente, es decir, si deseas comer helado no te lo comas todo o pide una porcion mas pequeña.

Recuerda que las vacaciones son para disfrutarlas sanamente, no provoques que estas puedan generar inconvenientes durante y después de ellas, alimentante saludable y pásala bien.

Fuente:

http://mejorconsalud.com/algunos-tips-para-no-aumentar-de-peso-en-vacaciones/

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