6-Consume menos de una cucharadira de sal cada día. Revisa la etiqueta de alimentos y evita aquellos que tengan arriba del 15% de sodio, como por ejemplo: Frutas enlatadas, vegetales enlatados, pan horneado, sopas enlatadas y comidas congeladas.

 

7-Deja de fumar. Las personas que fuman tienen más riesgo de un infarto al corazón o al cerebro que una persona con diabetes.

 

8-Haga ejercicio. Precaliente siempre antes de inicar una rutina de ejercicio. Busque ayuda o guía profesional para establecer sus metas y límites. Si no tiene tiempo para hacer 30 minutos cada día, haga tres series de 10 minutos de algún ejercicio, como subir gradas, trote suave o caminata rápida. Además, hidrátase sólo con agua.

 

9-Consulte al médico aunque usted se sienta sano. Esto le permitirá revisar su presión arterial y los niveles de azúcar y grasas en la sangre. Toda persona mayor de 30 años, o incluso antes si tiene factores de riesgo como obesidad, diabetes, tabaquismo o historia familiar de colesterol alto.

 

10-Cálmese. Trate de evitar el estrés y la agitación de la vida moderna. A mayor ansiedad y problemas emocionales habrá un incremento de riesgo de problemas cardíacos y cerebrales. «El secreto para tener buena salud es que el cuerpo se agite y que la mente repose.»

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