¿Qué es una salud emocional?

Las personas con buena salud emocional están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas que hacen parte de una vida normal. Se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.

Sin embargo, muchas cosas pueden ocurrir en la vida que pueden perturbar su salud emocional y provocar sentimientos fuertes de tristeza, estrés o ansiedad. Estas cosas incluyen:

  • Perdida de trabajo
  • Emociones fuertes como la ida o venida de un hijo o ser querido.
  • Estar de duelo por la muerte de un ser querido
  • Divorciarse o casarse
  • Sufrir una lesión o una enfermedad
  • Problemas económicos
  • Tener problemas de dinero
  • Mudarse a una casa nueva
  • Tener un bebé

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Debemos recordar que los cambios positivos de igual forma pueden repercutir nuestras vidas.

¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?

Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente y actúa. Esto con frecuencia se denomina la conexión mente y cuerpo. Cuando usted está estresado, ansioso o enojado, su cuerpo trata de decirle que algo no anda bien. Por ejemplo, una presión arterial elevada o una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Los siguientes síntomas pueden ser evidencia de que su salud emocional está desequilibrada:

  • Dolor de espalda
  • Dolor en el pecho
  • Estreñimiento o diarrea
  • Cansancio excesivo
  • Malestares y dolores generalizados
  • Dolores de cabeza
  • Presión arterial (sanguínea) elevada
  • Insomnio (dificultad para dormir)
  • Mareos
  • Palpitaciones, es decir, una sensación de que su corazón late aceleradamente
  • Problemas sexuales
  • Sensación de «falta de aire»
  • Tensión en el cuello
  • Malestar estomacal
  • Subir o bajar de peso

La mayoría de veces generalizamos o tendemos a decir que todos los malestares que tenemos pertenecen al estrés, sin embargo no tomamos en cuenta que las energías y problemas son canalizados de diferentes maneras. Y es entonces que nos preguntamos

¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?

 

Primero, trate de reconocer tus emociones y comprender por qué las estas teniendo. Descifrar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en tu vida, A continuación mencionaremos algunos consejos útiles para que tu vida emocional unida con la salud mejoren:

  • Exprese sus sentimientos de manera apropiada.
  • Viva una vida balanceada
  • Desarrolle tolerancia ante la adversidad.
  • Calme su mente y su espíritu.
  • Cuide de sí mismo
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